نصائح وخطوات للحفاظ على الصحة

health-food( الصحة تاج على رؤوس الأصحاء لا يراه إلا المرضى ) هي حكمة شهيرة و قد تكون معروفة للجميع ، و لكن الأمر الأكثر أهمية هو كيفية الحفاظ على الصحة .

لقد خلق الله سبحانه و تعالى جسم الإنسان في أحسن صورة و أمره بالحفاظ عليه ، و بالتأكيد هناك خطوات فعالة للحفاظ على الصحة ، سوف نقدم بعضاً منها لكم في هذه المقالة :

المأكولات الصحية

يجب الحرص على تناول الطعام الصحي و المفيد للجسم بصفة عامة مثل الخضروات و الفاكهة ، بالإضافة إلى قسط متوازن و كافِ من البروتينات و النشويات و الكربوهيدرات التي يحتاجها جسم الإنسان حتى يتسنى له ممارسة أنشطته المعتادة على الوجه الأكمل ، كما يجب تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات المتنوعة التي تضمن تقوية جهاز المناعة لجسم الإنسان و حمايته من مختلف الأمراض ، و الابتعاد عن الطعام المشبع بالدهون أو الذي قد يحتوي على ألوان ومركبات صناعية أو مواد حافظة ، و استبدال هذا الطعام قدر الإمكان ببدائل أكثر فائدة . . و بإمكانك صنع مثيلها في المنزل .

العادات السيئة

يجب الإبتعاد تماماً عن كل ما قد يضر الصحة مثل التدخين و شرب الكحوليات أو تناول المخدرات ؛ فهذه الأشياء و إن كانت تشبع بعض اللذات الوقتية وقت تناولها إلا أنها – و على المدى البعيد – تؤدي إلى هدم الجسم و إضعاف جهاز المناعة ؛ فيصبح الجسم عرضة لشتى الأمراض التي تودي بصحة الإنسان و حياته .

النظافة الشخصية

الإهتمام بالنظافة الشخصية بصفة عامة ؛ ففضلاً عن أهميتها في تعزيز روابط الفرد بمحيطه الإجتماعي ، تساعد النظافة الشخصية و العناية بالجسم في الحفاظ على صحة الإنسان و وقايته من عدد كبير من الأمراض التي قد تنجم في الأصل من قلة النظافة الشخصية ، و من أمثلة الإهتمام بالنظافة الشخصية التي لا غنى عنها هي المواظبة على غسل الأسنان و تنظيفها ؛ فمن المعروف أن الإهتمام بنظافة الأسنان يمنع عدد هائل من الميكروبات و يحمي من أمراض كثيرة .

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *